Motor-Humano

  • Desafio do dia

    Em 11m30s 7+6+5+4+3+2+1 repetições de: Corrida de 40m Burpees Agachamentos Flexões de braços Abdominais

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – vespertino

    Em 31’50” Clean squat 5x5x55kg Thruster com halteres 5x5x20kg Elevações com pega em pronação 5×5 Pushpress com halteres 5x5x20kg Elevações com pega em supinação 5×5

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – matinal

    Em 17min Argolas: Sequência de pés nas argolas com joelhos completamente estendidos e descida de 5s em prancha. 25 repetições 

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Corrida de 4,45km em 29’34”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Máximo de burpees em 10min. Fiz 104 repetições.

    Paulo Sena

  • 13.14 – KG

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – MEGACULTUS

    Agachamento tipo sumo 5x75kg 5x85kg 5×85 4x95kg 3x2x105kg Desafio Megacultus Em 17’43” 5 circuitos de: Sumo deadlift highpull 10x45kg 10 Elevações em L com pega paralela

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 20min, realizar o máximo de repetições de: 1min de agachamentos + 1min de flexões de braços

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 33’49” 6 circuitos de: Glute ham developer sit up 10 L-sit nas paralelas 3x30s 10 pés na barra com joelhos totalmente estendidos

    Paulo Sena

  • PROMOFIT GAMES (2ª Edição) | PROMOFITNESS – Desafio 03

    Paulo Sena