Motor-Humano

  • Desafio do dia – Poseidon e Ares

    Em 11’38” POSEIDON (Freeletics) 20 pullups 20 pushups 15 pullups 15 pushups 10 pullups 10 pushups 5 pullups 5 pullups 3min descanso ARES em 13’14” (Freeletics) 5 circuitos de: 7 Pullups 7 Jackkinfes 2X 40m sprint,  60 Sec descanso

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Supino plano 10x35kg 8x55kg 5+4+3+2+1 x 75kg Peso morto 5x5x95kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Hera

    Início da 8ª semana Freeletics HERA em 31’07” 5 circuitos de: 40 saltos de joelhos ao peito 60” de descanso 400m de corrida 60” de descanso  

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Metis + Artemis + Kentauros

    METIS em 7’35” 10 burpees 10 climbers 10 high jumps 25 burpees 25 climbers 25 high jumps 10 burpees 10 climbers 10 high jumps ARTEMIS em 44’13” 50 burpees 50 pullups 100 pushups 150 squats 50 burpees KENTAUROS em 44’38” 6 circuitos de: 2x20m Walking lunges 10 high jumps 2x20m burpee frogs 10 high jumps…

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Artemis

    ARTEMIS em 43’42” 50 burpees 50 pullups 100 pushups 150 squats 50 burpees

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Hades

    HADES em 31’40” (freeletics) 3 rounds of: 25 burpees 15 pullups 15 pushups 25 burpees 2x40m sprint

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Kentauros

    KENTAUROS em 52’30” (Freeletics) 6 circuitos de: 2x20m Walking lunges 10 high jumps 2x20m burpee frogs 10 high jumps

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Hades

    7ª Semana Freeletics HADES em 33’38” 3 rounds of: 25 burpees 15 pullups 15 pushups 25 burpees 2x40m sprint

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Hades

    HADES em 33’56” (Freeletics) 3 rounds of: 25 burpees 15 pullups 15 pushups 25 burpees 2x40m sprint

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Hades

    HADES em 40’54” (Freeletics) 3 rounds of: 25 burpees 15 pullups 15 pushups 25 burpees 2x40m sprint

    Paulo Sena