Motor-Humano

Muitas vezes dou um treino de 30 minutos, treino, tomo duche e ao passar pela sala de musculação verifico que há pessoas que já lá estavam e ainda lá se mantêm. Podem ter resultados. Certamente não muito melhores, mas… Tanto tempo desperdiçado!

É incrível como ainda vemos muita gente realizar supino segurando a barra sem os polegares em oposição e com os pés em cima do banco ou mesmo no ar… Estarão a demonstrar habilidades de risco?

Antes lia muita fisiologia, mas fui-me desiludindo com os seus “achados” superficiais de pouca utilidade para o treino, fui passando para a básica biologia, mas nunca larguei a anatomia e a mecânica do corpo humano (é difícil mas muito interessante). É fundamental para trabalhar num ginásio. Mas cada dia descubro coisas novas.

A musculação pode ser realizada em casa, no campo ou no ginásio, com o peso do corpo, com halteres, com barras, com sacos de areia, com objectos pesados…

Se apenas tiver 10 minutos para treinar… Faça algo intenso. 10 minutos dá para fazer… Agachamento e flexões de braços. Faça o máximo de tempo em carga que conseguir em cada um dos movimentos, ou o máximo de repetições possíveis. Repita 3 vezes por semana. Não gosto de dar receitas, mas poderá ser uma solução…

Por vezes, há um lado bom no movimento agressivo de vendas do mercado do fitness. Andam sempre a tentar vender máquinas novas associadas a “revolucionários” métodos de treino mas de vez em quando revitalizam barras e halteres, kettlebells, yoga, tai-chi e meditação. Dão-lhe outros nomes é certo. Mas permitem que muita gente desbloqueie a sua…

A indústria de suplementos é terrível. Vende tudo e mais alguma coisa. Os korn flakes já foram um suplemento alimentar, já vimos l-carnitina ser vendida às toneladas (agora anda nas bolachas), temos sempre um suplemento da moda. O certo é que cada vez mais se recorre às drogas.

Os maiores benefícios que obtive com a prática da musculação: poder comer mais sem engordar, proteger o meu corpo de lesões desportivas, ter mais energia e aplicar todas as capacidades obtidas no meu intenso dia-a-dia. Mas para isso tive de descobrir formas de não perder muito tempo no ginásio para ter tempo para fazer outras…

Não sei o que o futuro me reserva, mas continuo a apreciar o facto de ser capaz de elevar o peso do meu corpo com 20kgs à cintura numa barra, muito mais do que fazer supino com 100kgs. Gosto de nadar e correr, sobretudo atrás de uma bola, mas… Pendurar-me numa barra e subir até…

Nunca percebi porque é que as mulheres Portuguesas que frequentam ginásios têm orgulho em mostrar as suas barrigas com roupas curtas, as suas imperfeições com roupas justas, mas… Então e as pernas? Porque não usam calções? Se os conteúdos fundamentais das aulas são movimentos para as coxas e glúteos, devem estar espectaculares. Ou não?