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Desafio do dia
Elevações 3x5x15kg Flexões de braços nas argolas 3x5x10kg Em 15′, 3 circuitos de: 5 burpee + pullup + toes to bar nas argolas 500m remo
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Desafio do dia
Em 49′ Agachamento com peso acima da cabeça (barreira nos joelhos) 5+5+10 x 50kg Flexões de braços nas argolas 4×5 Peso morto 5+5+4+1 x 115kg
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