Motor-Humano

  • Desafio do dia- vespertino 

    https://www.strava.com/activities/1027054166/embed/33320e7e50cc12927f110050f0ebf1e7db0fbcf3

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – matinal

    Agachamento com peso acima da cabeça 3x5x15kg Flexões de braços nas argolas 5 Peso morto 3x5x90kg

    Paulo Sena

  • Reto del Dia – Verín

    https://www.strava.com/activities/1025043133/embed/a096ff1bf850bc291ac5b3d848f0b86add4de90e En 19′ 3x Dominadas 5x20kg Fondos 5x20kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 5x5x90kg Press 5x5x42kg Peso morto 5x5x110kg

    Paulo Sena

  • Reto del dia – Verín

    https://www.strava.com/activities/1014732166/embed/649a58c5087f87f18aab15fc6d976105508277b4 1km natación 10′ descanso En 20′ Dominadas 5+4+4 x 20kg Fondos 5+4+4 x 20kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento com peso acima da cabeça 3x10x50kg Flexões de braços nas argolas 3×5 Peso morto 5+4+1+3+2 x 115kg Em 14′ 3 circuitos de: 500m de remo 5 burpee+elevação+pés nas argolas

    Paulo Sena

  • Rings pushups

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    Paulo Sena

  • Overhead squats – 10x50kg

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    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Supino 3x5x75kg Remo com barra 3x5x70kg 3 circuitos de: 500m de remo Powerclean 5x40kg

    Paulo Sena

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    Paulo Sena