Motor-Humano

  • Musculação – Catarina Vicente – Técnicas de alta intensidade

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    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x5x97,5kg Press 3x5x47,5kg Peso morto 3x4x120kg Em 15’40’ 3 circuitos de 500m remo Burpee + elevação + pés nas nas argolas Tempo total de treino 1h04m35s

    Paulo Sena

  • Deadlift – 3x120kg

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    Paulo Sena

  • Press 5×47,5kg

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    Paulo Sena

  • Squat – 5×97,5kg

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    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Elevações 3x5x10kg Flexões de braços nas argolas 3x5x10kg Remo com barra 3x5x70kg 3 circuitos de: 500m remo L-sit nas argolas 3x10s

    Paulo Sena

  • Reto del dia – Verín

    https://www.strava.com/activities/1039108497/embed/6921e0b373aed5e288ea0ecc8f08a3086a061e4d En 15′ 3x Dominadas 5x20kg Fondos 5x20kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x5x97,5kg Press 3x5x47,5kg Peso morto 3x3x120kg 2 circuitos de: 500m remo Clean squat press 10x20kg Tempo total de treino 52′

    Paulo Sena

  • Treino de Hipertrofia – Dividir por Grupos Musculares

    A hipertrofia muscular é uma adaptação dos músculos em resposta a um estímulo de tipo pesado ou muito pesado (princípio de sobrecarga). Sempre que deixemos o corpo produzir essas adaptações estruturais (princípio de ação retardada). Divisão por Grupos Musculares A divisão por grupos musculares só apareceu quando começaram a proliferar os esteróides anabolizantes. Até então,…

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x5x97kg Press 3x5x47kg Peso morto 3x3x120kg

    Paulo Sena