Motor-Humano

  • Desafio do dia

    Em 23’08” 5 circuitos de 500m remo Agachamento com peso acima da cabeça 15x40kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Ginásio Clube de Vila Real

    Em 24’12” Agachamento 3x5x90kg Press 3x5x45kg Peso morto 3x5x120kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Jardim da Carreira

    50 elevações em 14′

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 25’24” 5 circuitos de 500m remo Agachamento com peso acima da cabeça 15x40kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 45´ Agachamento 3x5x102,5kg Press 3x5x47,5kg Peso morto 3x5x127,5kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Squat 3x5x92kg em 15′ 3′ descanso Em 32’38” 1km remo Thruster 50x40kg 30 chin-ups

    Paulo Sena

  • Inquérito: Quais as 3 Tendências do Fitness Para 2018?

    Se és um profissional, fanático do fitness ou utilizador de ginásios e instalações idênticas, podes deixar a tua opinião. Obrigado!

    Paulo Sena

  • Tendências do Fitness 2018

    Nos últimos 12 anos o American College of Sports Medicine – ACSM, através da revista ACSM’s Health & Fitness Journal (FIT) efetuou um inquérito a milhares de profissionais de todo o mundo para conhecer as tendências da saúde e fitness, marcando sempre a distinção entre o que é uma moda e o que é uma tendência.…

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x5x100kg Press 3x5x47,5kg Peso morto 3x5x125kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – todos os planos – tronco e braços

    Agachamento 3x5x90kg (5’ descanso entre séries) Depois, 3 circuitos de movimentos opostos. 2x Powerclean 10x50kg Ring dip 10 2x Plank pullup 10 Paralette pushup 10 2x Press 10×40 10 chinups Tempo Total de Treino 53’58”

    Paulo Sena