Motor-Humano

  • Desafio do dia – Nancy – CEF

    Em 23’30” 5 circuitos de 400m de corrida Agachamento com peso acima da cabeça 15x40kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    10 muscle-up + dip + l-sit nas argolas

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 5x5x70kg Press 5x5x35kg Peso morto 5x5x100kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Natação 1500m em 49’49”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 5x5x92,5kg Press 5x5x47,5kg Peso morto 5x5x125kg Tempo Total de Treino 59’43”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Press 3x5x50kg Elevações 3x5x15kg Em 15’41” 25 flexões nas paralettes 25 kbs 12kg 25 clean squat press 20kg 25 burpees 25 situps 10kg Tempo Total de Treino 43’24”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – 2km a nadar

    Em 1h09m29s 2km natação

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 47’11” Agachamento 5x5x90kg Press 5x5x45kg Peso morto 5x5x120kg

    Paulo Sena

  • 18º Curso de Personal Trainer da Promofitness no Porto

    INSCREVE-TE

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 24′ Agachamento 3x5x90kg Press 3x5x45kg Peso morto 3x5x120kg

    Paulo Sena