Paulo Sena

Desafio do Dia

Em 13’40”: Clean com 21+15+9 x 55kg Afundos nas argolas 21+15+9 Adaptações: Nível 1: reduzir o peso da barra no clean; afundos negativos com salto nas paralelas ou num banco. Nível 2: reduzir o peso na barra no clean; afundos negativos com salto nas argolas ou afundos nas paralelas.

Paulo Sena

Janeiro 5, 2012

Os números de 2011

Os duendes de estatísticas do WordPress.com prepararam um relatório para o ano de 2011 deste blog. Aqui está um excerto: O Museu do Louvre, em Paris, é visitado todos os anos por 8.5 milhões de pessoas. Este blog foi visitado cerca de 77.000 vezes em 2011. Se fosse o Louvre, eram precisos 3 dias para…

Paulo Sena

Janeiro 4, 2012

Desafio do Dia

ANGIE em 40’13”: 100 elevações com pega em pronação 100 flexões de braços 100 abdominais 100 agachamentos

Paulo Sena

Janeiro 4, 2012

Treino “Bolo Rei”

No Natal do ano anterior, publicamos dois textos relacionados com os treinos de Natal que podem voltar a ler: 35 ideias para “sobreviver” aos almoços, jantares e festas de… Natal?! No Natal esvaziam-se os ginásios e enchem-se os centros comerciais Este ano, divulgamos uma ideia criativa de um amigo. Experimentem a receita!

Paulo Sena

Dezembro 25, 2011