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Desafio do Dia
Em 35’59”: Agachamento com peso acima da cabeça 10x60kg Afundos nas argolas 10 Agachamento com peso acima da cabeça 8x60kg Afundos nas argolas 8 Agachamento com o peso acima da cabeça 6x60kg Afundos nas argolas 6 Agachamento com o peso acima da cabeça 6x60kg Afundos nas argolas 6 Agachamento com o peso acima da cabeça…
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Ciclo de workshops no Ginásio Municipal de Vila Pouca de Aguiar – “Treinar é… Sair da zona de conforto”
Decorreu no dia 22 de março o segundo de três workshops no Ginásio Municipal. Tal como no anterior teve “lotação esgotada”, com a participação de várias pessoas de diferentes pontos do distrito, que de acordo com os técnicos responsáveis pela organização, este ciclo tem vindo a revelar-se um sucesso, tanto dentro como fora do concelho.…
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Desafio do Dia – vespertino
Treino de 5 toneladas em menos de 25 minutos: Peso morto 5x5x125kg Supino 5x5x75kg Adaptações: alterar as cargas.
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Desafio do Dia
Treino T – 3 circuitos em 19’12”, de: 500m de remo Agachamento com o peso acima da cabeça 10x50kg Clean and press 5x50kg Adaptações Realizar o agachamento e o clean and press sem peso ou com peso inferior ao apresentado.
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