Motor-Humano

  • Desafio do Dia

    Em 20’19”: Agachamento com o peso acima da cabeça 4x6x60kg Elevações com pega paralelas 4×6 Clean and press 5x2x60kg (com 5 press-ups no final da última repetição) Elevações com pega paralelas 2×5

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 32’46”: 50 afundos nas argolas 50 flexões de braços nas argolas

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 19’06”: 800m de corrida 25 kettlebell swings 25 elevações nas argolas (ombros tocam sempre as argolas em cima) 25 kettlebell swings 25 elevações nas argolas 800m de corrida

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Natação: 1000m crol em 27’28”

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 21’45”: Pushpress com 60kg 10+9+8+7+6+5+4+3+2+1

    Paulo Sena

  • My first MURPH

    In 1h 24m 03s, I did crossfit workout named Murph: 1600m run 100 ring chin-ups 200 pushups 300 squats 1600m run I did running first, then all chinups, all pushups and all the squats before I ran again. It’s also possible to mix pushups with squats and chinups. The original workout is done without rings.

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 23’43”: Peso morto 7x7x105kg Pushpress com halteres 7x7x20kg

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    27’34” de treino em argolas: 50 Pranchas negativas 50 afundos

    Paulo Sena

  • XXI Convenção Internacional Promofitness – Matosinhos

    Aumentar rendimento mental/físico nos ginásios View more presentations from Paulo Sena

    Paulo Sena

  • FRAN by Gabriel Clemente

    A comunicação no treino é muito importante para obter os melhores resultados. O autodiálogo é uma parte que podemos controlar. Mas quando temos um amigo, um treinador, podemos bater recordes. Centrar a atenção no objetivo de resultado ou no objetivo de tarefa, podem fazer a diferença na hora de dissociar a nossa mente das sensações…

    Paulo Sena