Motor-Humano

  • Desafio do Dia

    7,2km de corrida em 40’57”

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 19’54”: Ground to overhead 25x55kg (11’51”) L-sit nas argolas 5x10segs

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    1500m de natação em 39’04”

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 30’04”: Agachamento com o peso acima da cabeça com 60kg 9+8+7+6+5 Walking lunges 3x30x15kg Pés na barra 35

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 33’54”: Powerclean com 55kg 10+9+8+7+6+5+4+3+2+1 Pushpress com halteres de 22,5kg 10+9+8+7+6+5+4+3+2+1

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Corrida de 7,2km em 41’22”

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 19’08”: Agachamento com o peso acima da cabeça 4x10x50kg Joelhos aos cotovelos 4×10

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 38’14”: 1300m de corrida (dos quais 4min a 8km/h com 5% inclinação) 10 Elevações com pega em pronação 10 Pés na barra 10 Elevações com pega em pronação 10 Pés na barra 10 Elevações com pega em pronação 10 Pés na barra 10 Elevações com pega em pronação 10 Pés na barra 10 Elevações…

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia – vespertino

    Em 7’12” 3 circuitos de: Squat clean 10x50kg 10 flexões de braços

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia – matinal

    Em 10’31” 3 circuitos de: Power clean 5x70kg 10 burpees Walking lunges 10x10kg

    Paulo Sena