Motor-Humano

  • Desafio do Dia – NANCY

    Nancy: crossfit benchmark workout. Em 20’53” 5 circuitos de: 400m de corrida Agachamento com o peso acima da cabeça 15x42kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – WOD final dos PromofitGames

    Em 16’45”: 15 burpees 25 sumo deadlift highpull com 50kg 15 burpees 25 pushpress com 50kg 15 burpees 25 agachamento com o peso acima da cabeça com 40kg 15 burpees  

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – treino t

    Em 28:28 5 séries de: 500m de remo agachamento com o peso acima da cabeça 10x50kg Clean and press 5x50kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 25:15 Peso morto 50x105kg Thruster com halteres 50x20kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento com peso acima da cabeça 5x10x50kg Clean and press 5x1x70kg Clean and press 5x1x60kg (fixando a posição 5segs) Ring l-sit 10seg + press fixando 10seg com50kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia 2

    Em 20min: 800m de corrida 40 burpees 40 agachamentos 40 flexões de braços 40 abdominais

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 31’14” 50 Elevações nas argolas (supinação ao subir, pronação ao baixar) 50 flexões de braços nas argolas

    Paulo Sena

  • Promofit Games WOD 4

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 25min Push press 10x70kg Push press 10x60kg Remo 4x500m

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Stephen em 49’47” Rondas de 30-25-20-15-10-5 repetições de: GHD sit-up Hiperextensões Joelhos aos cotovelos Peso morto de pernas estendidas com 42kg 

    Paulo Sena