Motor-Humano

  • Desafio do dia

    Natação: 1000m crol em 29min

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – STEPHEN

    Em 46’27” 30+25+20+15+10+5 repetições de: GHD situps Hiperextensões Joelhos aos cotovelos Peso morto de pernas estendidas com 45kg

    Paulo Sena

  • 13.3 – Treino “100 burpees”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Corrida de 32 minutos ao estilo Vipassana com respiração pelo nariz

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 16’32” 4 circuitos de: Ring dips com 2 segs de L-sit Snatch 5x40kg Clean and press 5x50kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia -JACKIE

    Em 14’02” 1km de remo + 50 thrusters com 20kg + 30 elevações

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Peso morto + CHELSEA + LYNNE

    Em 28’46” Peso morto 4+3+3+3+3+3+2+2+2 com 125kg em 8’28” CHELSEA 7 séries em 7min de: 5 elevações + 10 flexões de braços + 15 agachamentos a cada minuto LYNNE Supino 10x80kg + 25 elevações

    Paulo Sena

  • Para os viajantes do Natal 2012 que comem muitos chocolates

    Para os viajantes do Natal 2012 que comem muitos chocolates

    Paulo Sena

  • Natal 2012

    Recuperar do Natal e continuar a temporada 2012/2013 com muita energia!

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Squat clean 10+9+8+7+6+5+4+3+2+1 Em 21’03”

    Paulo Sena