Motor-Humano

  • Desafio do dia

    Corrida de 35’16” Inclui subida de 1km com rampa superior a 600m

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – 100 OHS

    Em 19’43” 100 agachamentos com o peso acima da cabeça com 50kg (10x10x50kg) 3 min de descanso 43 burpees consecutivos

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – PÓS NATAL 100 CP

    Em 55’30” 5 circuitos de 500m de remo abaixo de 2 min Clean and press 4x5x50kg 3 min de descanso 43 burpees Tempo total de treino 1h03m19s

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – KANGAROO 2

    Em 28’48” 10 circuitos de: 4 piscinas de 16,5m de nado crol 10 burpees  

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – MANDELA

    Em 29’49” 5 circuitos de: Clean and squat 2x5x55kg 20 burpees

    Paulo Sena

  • Abandona o cliente para ele comprar PT

    Não dês atenção ao cliente para que ele compre personal training (PT). Eis a técnica de comunicação que mais afasta clientes do serviço de PT. Ao fim de tantos anos nesta coisa do fitness, ainda não percebi como algum vendedor, gestor, algum dono de ginásio pode acreditar que num negócio em que vendemos atos humanos…

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Corrida de 6,8km em 39:35 10 min de descanso Corrida de 6km em 35min

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – São Silvestre do Porto

    10km da 20ª corrida de São Silvestre da minha aldeia em 56:33. Novo Recorde Pessoal 🙂 Na última edição em que participei, tardei 1h03m07s. O percurso era diferente, mas tinha a rampa de Sá da Bandeira e Santa Catarina por duas vezes repetida. Desta vez, graças aos inúmeros assistentes que aplaudiam o enorme pelotão, graças ao…

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    3km de corrida 4 circuitos de: 400m de corrida intercalada com 25 agachamentos + 15 flexões de braços + 10 burpees

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Corrida de 6,03km em 35’22”

    Paulo Sena