Motor-Humano

Em 29’34” 10 circuitos de: 4 piscinas de 16,5m de nado crol 10 burpees  

APHRODITE (Freeletics 3) 50+40+30+20+10 repetições de: Burpees Agachamentos Situps com joelhos afastados Tempo total de treino 34’28”

  7km de corrida em 47min (um passeio por Chaves) 🙂  

6,96km em 51’26”

Em 20min Máximo de elevações em 100segs – 25 Máximo de flexões de braços em 100segs – 31 Máximo de abdominais em 300segs – 107 Máximo de agachamentos em 300segs – 133 (100 repetições em 3’10”)

4,8km de corrida em 28min 44 burpees

5 minutos de burpees Total conseguido: 60

Em 20 minutos realizar o maior número de circuitos em alternância de: Dips nas paralelas 10xPower snatch 10x Total de repetições conseguido Dips 70x Power snatch 70x