Motor-Humano

  • Swimming is 99 percent mental

    “Swimming is 99 percent mental. Of course there is a lot of physical, but how you deal with the physical is mental.” Rebeca Soni For those interested in mental training, you must listen to this two part interview with Rebecca Soni. I Just loved it because she talks about her own self-talk during competition and…

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 41’33” Agachamento frontal 5x3x75kg Peso morto 4x5x95kg Press de ombros com halteres 4x5x16kg Afundos nas paralelas 10+8+6+6 100 burpees

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    100 burpees em 10’18”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 37’20” De forma alternada: Agachamento com o peso acima da cabeça 10+9+8+7+6+5+4+3+2+1 Elevações com pega em supinação com halter de 15kg nos pés 1+2+3+4+5+6+7+8+9+10

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 30min Agachamento frontal 15x75kg Peso morto 20x100kg Press de ombros com halteres 20x15kg Afundos nas paralelas 30

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Corrida de 4,14km em 32’37” 66 flexões de braços em 5′ 2′ descanso 91 leg raises em 5′

    Paulo Sena
  • Freeletics

    Freeletics

    Por tanto ouvir falar deste programa de treino e por ter tanta gente a perguntar-me opinião sobre o mesmo, resolvi experimentar. O programa freeletics tem um conjunto de treinos de alta intensidade com o peso do corpo. Existem treinos livres disponibilizados no site. Podemos inscrever-nos para ter acesso aos treinos, mas para aceder ao sistema…

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

      Corrida de 4,14km em 34:35 Metis (Freeletics) em 7’52” 10 burpees 10 climbers 10 high jumps 25 burpees 25 climbers 25 high jumps 10 burpees 10 climbers 10 high jumps

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Hera & Pullups

    HERA em 25’12” (Freeletics) 5 circuitos de: 40 saltos de joelhos ao peito 60” de descanso 400m de corrida 60” de descanso Descanso 35 elevações com pega em pronação em 5′ Tempo Total de Treino 33’22”  

    Paulo Sena

  • 100 formas de conseguir clientes de personal training

    1. Trabalha para seres o melhor profissional do mundo naquilo que estás a fazer agora. 2. Passa 15 dias sem TV e sai para a rua. 3. Educa os teus familiares e amigos sobre a atividade do personal trainer. 4. Contrata o melhor personal trainer que conheces durante um período de tempo limitado e aprende…

    Paulo Sena