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Desafio do dia
8 circuitos de: 1min de Thruster com halteres de 10kg 1min de Kettlebell swing com 12kg Total de repetições 110
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Desafio do dia – Abs 200
Em 32’41” 10 circuitos de: 10 burpees 10 pés na barra (joelhos completamente estendidos)
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Desafio do dia
Em 28’50” Agachamento frontal 5+5+5+5 X 75kg Peso morto 5x5x95kg Press de ombros com halteres 5x5x16kg Afundos nas paralelas 10+8+6+4+2 Descanso 60 burpees em 7min Tempo Total de Treino 39’17”
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Desafio do dia – Corgo
Em 20min Máximo de circuitos possíveis de: Afundo nas argolas com 3s de L-sit Elevação + pés na barra 20m de burpee frog Resultado: 6 circuitos completos.
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Desafio do dia
15min de corrida Em 12min: 30 repetições de: Elevação seguida de pés na barra (extensão total dos braços e pernas completamente estendidas durante toda a execução). 15min de corrida
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YOUFIT – valoriza a indústria do fitness
Há muitos anos que venho incentivando algumas pessoas e empresas para criarem uma rede de profissionais do fitness. Finalmente agora, a iniciativa de 3 jovens cheios de energia vem ocupar um espaço existente na indústria do fitness, revelando que há líderes e empresários interessados em adicionar valor ao mercado. A plataforma YouFit vai permitir um…
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Desafio do dia
Em 28min Agachamento frontal 5+5+5+3+2 X 75kg Peso morto 5x5x95kg Press de ombros com halteres 5x5x16kg Afundos nas paralelas 10+8+6+4+2
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