Motor-Humano

  • Desafio do dia

    Agachamento frontal com pés próximos 5x4x75kg Peso morto com pega afastada tipo snatch 4+4+3+3+3 x 75kg Press de ombros com pega afastada 6+4 x 40kg Press de ombros à nuca com pega afastada 4+3+3 x 40kg 2 circuitos de: 5 pés na barra + 15 burpees

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Clássicos de anca e cintura

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Burpees no Bom Jesus de Braga

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    https://www.strava.com/activities/263005089/embed/ac98159915af689ce7b4e73a840ddf7a51862c14

    Paulo Sena
  • educación proibida

    A EDUCAÇÃO PROIBIDA

    Raramente publico documentos ou vídeos de outros canais. A maioria são conteúdos próprios. Mas neste caso, sinto-me na obrigação de divulgar para alertar os senhores professores e professoras, para se recordarem frequentemente do sentido do seu trabalho. São os professores que embora pertencentes a um sistema, têm nas suas mãos fazer com que as pessoas…

    Paulo Sena

  • 40kg Barbell Situps

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    1000m natação estilo crol em piscina de 25m em 25’35”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 32’59” Agachamento frontal com pés próximos 5x4x75kg Peso morto com pega afastada tipo snatch 4+4+3+3+3 x 75kg Press de ombros com pega afastada 4+4+3+3+3 x 40kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    https://www.strava.com/activities/261755578/embed/b63817b9905c0dd78095bcbca4debc88d3c800da

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Strict Muscle-up Experiments

    Paulo Sena