Motor-Humano

  • Desafio do dia

    Natação Em 39’14” 1000m 100m 10x 25m crol + 25m mariposa400m crol

    Paulo Sena

  • Gémeos – como treinar

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    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 20′  5 sequências nas argolas Em 10′  20 afundos nas argolas 2′ paragem em baixo

    Paulo Sena

  • Duatlo 6

    Natação 1000m em 27’48” 9′ descanso https://www.strava.com/activities/581311442/embed/c468f311aed136eeb2aa265a92ad4df8a2a608a8

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Argolas: técnica de muscle-up e prancha frontal durante 30′ 10′ descanso Natação Em 39’00” 1000m 100m 10x 25m crol + 25m mariposa 400m crol

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Argolas: técnica de muscle-up e prancha frontal durante 30′ 10′ descanso Natação Em 39’46” 1000m 100m 10x 25m crol + 25m mariposa 400m crol

    Paulo Sena

  • Tabata – sequência de abdominais

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    Paulo Sena

  • Muscle-up – Dimas faz uma tripla

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    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 60′ 10 sequências nas argolas 20 afundos 50 flexões de braços

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Duatlo 5

    Em 29’10” 1000m natação. 9′ descanso https://www.strava.com/activities/573624609/embed/ab6f607e5439ba32def404ae4c3685606c9255a5

    Paulo Sena