Motor-Humano

  • Recuperação funcional hérnia cervical

    Após crise em 23 de junho de 2016, cujas seis visitas a vários médicos revelou após RM duas hérnias C6-C7 e C7-T1 com parestesias e total incapacidade para qualquer tipo de atividade física, iniciamos um processo de recuperação que implicou: 4 semanas de repouso absoluto (eu diria que estive de cama com analgésicos) e sessões…

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x15x60kg Press 10+10+10+10+5 x 30kg Peso morto 3x15x60kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    25 elevações 25 afundos nas paralelas 25 elevações

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 5x5x85kg Peso morto 5x5x85kg Press 5x5x42,5kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 25’10” Supino 3x10x55kg Remo com barra 8+7+7+6 Elevações 5×4

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x10x75kg Peso morto 10+7+7+6 x 75kg Press 10+7+7+6 x 30kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Elevações 5×3 Supino 10+8+7+6+6+5+4 x 45kg Remo com barra 10+8+8+7+7+6

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 36′ Agachamento 3x15x60kg Peso morto 10+10+10+10+6 x 70kg Press 10+6+6+6+6+6+6 x 30kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x10x75kg Press 5+4+4+3+3+3+3+3 x 40kg Peso morto 5+4+4+3+3+3+3+3 x 95kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Supino 5+4+3 x 65kg Supino 3x5x55kg Remo com barra 6x5x50kg Elevações com joelhos elevados e fletidos 5×5

    Paulo Sena