Motor-Humano

  • Desafio do dia

    Elevações 3x5x20kg Flexões de braços nas argolas 3×10 Remo com barra 3x5x70kg Em 18′ 3 circuitos de: 500m remo  5 burpee + elevação + pés nas argolas  Tempo Total de Treino 45′

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x5x97,5kg Press 3x5x47,5kg Peso morto 3x4x120kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x5x97,5kg Press 3x5x47,5kg Peso morto 3x4x120kg Em 15’40’ 3 circuitos de 500m remo Burpee + elevação + pés nas nas argolas Tempo total de treino 1h04m35s

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x5x97,5kg Press 3x5x47,5kg Peso morto 3x3x120kg 2 circuitos de: 500m remo Clean squat press 10x20kg Tempo total de treino 52′

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x5x97kg Press 3x5x47kg Peso morto 3x3x120kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x5x95kg Press 3x5x47kg Peso morto 3x3x120kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 49′ Agachamento com peso acima da cabeça (barreira nos joelhos) 5+5+10 x 50kg Flexões de braços nas argolas 4×5 Peso morto 5+5+4+1 x 115kg

    Paulo Sena

  • Overhead squats – 10x50kg with knee barrier

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    Paulo Sena

  • Functional Training – Deadlift 5x115kg

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    Paulo Sena

  • High rings sequence

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    Paulo Sena