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Se soubesse aquilo que sei hoje… Eu…
ENTREVISTA a Rafael Delaunay Gomes Idade: 31 Naturalidade: Suiça – Genéve Modalidade: Triatlo Clube: Associação Mouzinho Aventura / Grupo Valco / BFour Contacto: www.rafaeldelaunaygomes.blogspot.com geral.rdg@gmail.com 964657863 Há quanto tempo fazes triatlo? Já lá vão 18 aninhos. Como começaste? Desde que me lembro, sempre pratiquei desporto, experimentei várias modalidades até chegar ao triatlo. Um ano antes…
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Programa de 42 dias para melhorar a resistência
Aqui fica uma boa “receita” para melhorarem a resistência quer sejam ciclistas, corredores, nadadores, futebolistas, ou simplesmente desejem melhorar a condição física em geral. Tem um ponto de partida que considero nível 1-2. Por isso, para quem ainda não se encontra nesse nível, recomendo primeiro os 31 treinos com o peso do corpo. Convém seguirem…
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Desafio do Dia
Triatlo Sprint Indoor em 2h03m11s 750m de natação em 15’45” (piscina de 16,5m) 20km de ciclismo em 34’41” 5km de corrida em 27’40”
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Desafio do Dia
Desafio do Dia 20,2kms de bicicleta em 1h03m (parque da cidade do Porto/Foz) 5kms de corrida em 25mins (vipassana style:) no parque da cidade) 750m de natação em 17mins (Solinca Health & Fitness Club) Tempo total de treino 2h17m (incluindo transições entre exercícios; a logística é importante) Nota: que massacre para as articulações!!! 🙂
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