Motor-Humano

  • Como acabar com a flacidez

    Nota Importante: aquilo que o leitor faz com a informação obtida é da sua responsabilidade. Não é pretendido fornecer conselhos médicos sobre dieta ou exercício físico. Conselhos médicos específicos devem ser obtidos de um médico licenciado. Por favor consulte o seu médico antes de iniciar qualquer tipo de programa de exercício físico. O tónus muscular é a…

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Ginásio Clube de Vila Real

    Em 50′ Agachamento 3x5x105kg Press 3x5x50kg Peso morto 3x5x130kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Fitness Up – Maia

    Agachamento 5x5x100kg Press 5+5+5+4+4 x 50kg Peso morto 5x5x120kg

    Paulo Sena

  • Riscos do treino de flexibilidade

    Riscos do treino de flexibilidade

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Kalorias – Gaia

    Agachamento 5x5x100kg Press 5+4+4+4+4 x 50kg Peso morto 5x5x120kg Tempo Total de Treino 56’15”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – R&P

    Agachamento 3x5x90kg Supino 3x5x70kg Peso morto 3x10x90kg Pullover 3x5x20kg Elevações 3×5 Tempo Total de Treino 1h02m45s

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x5x100kg Press 3x5x50kg Peso morto 3x4x130kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 5x5x92,5kg Press 5x5x47,5kg Peso morto 5x5x125kg Tempo Total de Treino 59’43”

    Paulo Sena

  • Tendências do Fitness 2018

    Nos últimos 12 anos o American College of Sports Medicine – ACSM, através da revista ACSM’s Health & Fitness Journal (FIT) efetuou um inquérito a milhares de profissionais de todo o mundo para conhecer as tendências da saúde e fitness, marcando sempre a distinção entre o que é uma moda e o que é uma tendência.…

    Paulo Sena