Motor-Humano

  • Desafio do Dia

    Em 10’12”: Clean and press 30x60kg

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 42’30”: Corrida de 30min ( > 4km ) 50 elevações 50 afundos nas paralelas

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 27’44” Clean and press: 8x3x62kg

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 13’31”: Burpees 10 Elevações na barra com pega paralelas 10 Afundos nas paralelas 10 Power clean 10x45kg Burpees 10 Elevações na barra com pega paralelas 10 Afundos nas paralelas 10 Power clean 10x45kg Burpees 10 Elevações na barra com pega paralelas 10 Afundos nas paralelas 10 Power clean 10x45kg

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 10’31”: 500m de remo em 1’47” Pushpress 10x45kg 500m de remo em 1’48” Pushpress 10x45kg 500m de remo em 1’48” Pushpress 10x45kg

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 16’13”: 50 elevações com pega em supinação 50 power clean com 45kg

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 3’51”: 5 burpees 15 agachamentos 5 flexões de braços 5 burpees 15 agachamentos 5 flexões de braços 5 burpees 15 agachamentos 5 flexões de braços 5 burpees 15 agachamentos 5 flexões de braços 5 burpees 15 agachamentos 5 flexões de braços Obrigado às minhas alunas(os) pela motivação 🙂

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 20 minutos: 500m de remo em 1’48” Clean and press 10x42kg Elevações de pernas nas argolas 10 500m de remo em 1’49” Clean and press 10x42kg Elevações de pernas nas argolas 10 500m de remo em 1’51” Clean and press 10x42kg Elevações de pernas nas argolas 10

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 14’46”: Clean 10x45kg Afundos nas paralelas 10 Clean 10x45kg Afundos nas paralelas 10 Clean 10x45kg Afundos nas paralelas 10 Clean 10x45kg Afundos nas paralelas 10 Clean 10x45kg Afundos nas paralelas 10

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Corrida 7,2km “estilo Vipassana” em 40’51”

    Paulo Sena