Motor-Humano

  • Desafio do dia

    Treino T 5 circuitos de: 500m remo Agachamento com peso acima da cabeça 10x50kg Clean and press 5x50kg Tempo total de treino 35’27”

    Paulo Sena

  • Psicologia do Desporto, PNL, Coaching e Hipnose

    O prazer surge na fronteira entre o aborrecimento e a ansiedade, quando os desafios estão bem equilibrados com a capacidade de agir de alguém. – Mihaly Csikszentmihalyi A Psicologia do Desporto: uma área de crescente importância.  Desde muito cedo o desporto foi utilizado como forma de educar as pessoas. Para Fitz (1897) a prática desportiva (jogar)…

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Ideal Korpus 2 – 500 reps

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – rampas com chuva

    https://www.strava.com/activities/415304043/embed/5c3eceb9a61a11ffd07f49e446e5c68a6c62db17

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 26’33”: 10 piscinas (10x25m estilo livre) 20 burpees 8 piscinas 16 burpees 6 piscinas 12 burpees 4 piscinas 8 burpees 2 piscinas 4 burpees Total: 30 piscinas (750m) e 60 burpees

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Aqua Light

    Resultado: 29’46”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Biker 4

    Eu também experimento aquilo que recomendo, por isso fiz 25 pistolas para cada perna e 5 circuitos completos na segunda parte do treino.

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Reis Magos

    Em 23’53” (mas fiz 7 agachamentos a mais ))

    Paulo Sena

  • Treino de Força Para Jovens Atletas

    Os bons hábitos adquirem-se de pequenino. E como o número de lesões no desporto jovem, tem vindo a aumentar, a musculação e uma adequada preparação física, são uma forte base para evitar lesões, proteger as articulações, melhorar força, resistência e flexibilidade, aumentando o potencial do jovem atleta. Seja um atleta de uma modalidade de endurance,…

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Biker

    Em 12min Máximo de circuitos possíveis de: 10 agachamentos 10m de afundos a caminhar 10 burpees 10m de afundos a caminhar

    Paulo Sena