Motor-Humano

  • Desafio do dia

    Peso morto 3×110 3×130 3×140 Supino com 1″ pausa em baixo 3×50 3×65 3×75 Agachamento 6×90 6×100 2x6x110

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    35 elevações em 7′ 60″ de l-sit em 7′ 3260m de remo em 15′

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 4×100 4×110 4×115 Supino com 3″ de pausa em baixo 3x3x70 Remo com barra 3x6x70

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    33 elevações em 7′ 60″ de L-sit em 7′ 3230m de remo em 15′

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 1×115 2x3x115 Press 1×47,5 3×50 Peso morto 4×120 4×130 2x4x140

    Paulo Sena

  • Reto del dia – Sanxenxo

    Dominadas 3x5x20kgRemo con barra 3x5x70kgFlexiones de brazos en las paralettes 3×103 circuitos de500m remo5 burpee + dominada + piés en la barra

    Paulo Sena

  • Reto del dia – Sanxenxo

    Sentadilla 3x5x100kgPress 3x5x50kgPeso muerto 3x5x120kg

    Paulo Sena

  • Reto del dia – Playa de Areas

    100 burpees en 9'20"

    Paulo Sena

  • Reto del dia – Sanxenxo

    En 47'Sentadilla 3x5x90kgPress 3x5x50kgPeso muerto 3x5x120kg

    Paulo Sena

  • Reto del dia – Sanxenxo

    Dominadas 3x5x20kgRemo con barra 3x5x70kgFlexiones de brazos en las paralettes 3×103 circuitos de:500m remo5 burpee + dominada + piés en la barra

    Paulo Sena