rings – Motor-Humano

Argolas – 2x MuscleUp + Dip + L-sit

Paulo Sena

Julho 24, 2020

Paulo Sena – 3 ring muscle-ups

Paulo Sena

Fevereiro 15, 2020

Gymnastics – Rings – 3 muscle-ups

Paulo Sena

Janeiro 17, 2019

Desafio do dia – Street Workout Park – Chaves – Festa dos Povos

Rotina Sena nas argolas 5x Progressões de prancha frontal nas argolas 10x 25 burpee + elevação + pés nas argolas em 10′ Tempo Total de Treino 57’12”

Paulo Sena

Agosto 18, 2017

Em 29’53”: 50 kettlebell swings 5 afundos nas argolas 40 kettlebell swings 10 afundos nas argolas 30 kettlebell swings 15 afundos nas argolas 20 kettlebell swings 20 afundos nas argolas 10 kettlebell swings 25 afundos nas argolas

Paulo Sena

Junho 12, 2012

Desafio do Dia

Em 32’46”: 50 afundos nas argolas 50 flexões de braços nas argolas

Paulo Sena

Maio 17, 2012

Desafio do Dia

27’34” de treino em argolas: 50 Pranchas negativas 50 afundos

Paulo Sena

Maio 2, 2012

Motor-Humano

Afundos negativos nas argolas

Argolas – 2x MuscleUp + Dip + L-sit

Paulo Sena – 3 ring muscle-ups

Gymnastics – Rings – 3 muscle-ups

Rings Sequence

Desafio do dia – Street Workout Park – Chaves – Festa dos Povos

High rings sequence

Desafio do Dia

Desafio do Dia

Desafio do Dia