Motor-Humano

  • Desafio do dia

    Em 35’01” Pushpress 20x70kg 20 Afundos nas argolas com 5 segundos de L-sit Eis uma parte do treino:

    Paulo Sena

  • Desafio de preparação para o Natal

    Desafio do dia 3 a 5 circuitos no menor tempo possível de: Levantar peso do chão – 10 x peso morto com o peso corporal ou um peso que permita realizar 10 repetições consecutivas (neste caso utilizamos 80kg). Colocar peso acima da cabeça – 10 x pushpress com um peso que permita realizar 10 repetições consecutivas…

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – WOD final dos PromofitGames

    Em 16’45”: 15 burpees 25 sumo deadlift highpull com 50kg 15 burpees 25 pushpress com 50kg 15 burpees 25 agachamento com o peso acima da cabeça com 40kg 15 burpees  

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 35’23”: Peso morto (85kg) 10+9+8+7+6+5+4+3+2+1 Walking lunges 20x8passos com disco de 15kg Pushpress (42kg) 1+2+3+4+5+6+7+8+9+10 Uma série de walking lunge entre o peso morto e o pushpress.

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 30min: Pushpress 5x50kg Afundos nas paralelas 5×10

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 37’47”: Peso morto 5x5x105kg Agachamento frontal 5x5x55kg Thruster com halteres 5x5x20kg Pés na barra (pernas estendidas) 5×5 Pushpress com halteres 5x5x20kg Pés na barra (pernas estendidas) 5×5

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 33’54”: Powerclean com 55kg 10+9+8+7+6+5+4+3+2+1 Pushpress com halteres de 22,5kg 10+9+8+7+6+5+4+3+2+1

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 21’45”: Pushpress com 60kg 10+9+8+7+6+5+4+3+2+1

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 23’43”: Peso morto 7x7x105kg Pushpress com halteres 7x7x20kg

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    50 push press com 60kg em 21’12”

    Paulo Sena