Motor-Humano

  • Overhead Squats – Powerclean – Clean & Press – TÉCNICA E PROGRESSÕES

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 33’54”: Powerclean com 55kg 10+9+8+7+6+5+4+3+2+1 Pushpress com halteres de 22,5kg 10+9+8+7+6+5+4+3+2+1

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 18’53”, 5 circuitos de: Burpees 10 Powerclean 10x35kg Pés na barra 10

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

      Em 13’33”: Power clean 5x55kg Pés na barra 10 Power clean 5x55kg Pés na barra 10 Power clean 5x55kg Pés na barra 10 Power clean 5x55kg Pés na barra 10 Power clean 5x55kg Pés na barra 10

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 27’10”: Peso morto 7-6-5-4 x 115kg Supino 7-6-5-4 x 75kg Powerclean 7-6-5-4 x 55kg Pés na barra 10+10

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 23’20”: Sprint de Bicicleta (100 rotações com carga pesada) Power clean 5x45kg Bicicleta (100 rotações com carga pesada) Power clean 5x45kg Bicicleta (100 rotações com carga pesada) Power clean 5x45kg Bicicleta (100 rotações com carga pesada) Power clean 5x45kg Bicicleta (100 rotações com carga pesada) Power clean 5x45kg Pés na barra 10 Power clean 5x45kg Pés na barra 10 Power clean 5x45kg Pés na…

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 13’50”, 5 circuitos de: Power clean 10 Afundos nas paralelas 10 Elevações 10

    Paulo Sena