Motor-Humano

  • Desafio do Dia

    Em 56’54”: Peso morto 10+9+8+7+6+5+4+3+2+1 com 115kg Power clean 10+9+8+7+6+5+4+3+2+1 com 55kg Afundos nas paralelas (pega mais afastada) 10+9+8+7+6+5+4+3+2+1

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia – matinal

    Em 10’31” 3 circuitos de: Power clean 5x70kg 10 burpees Walking lunges 10x10kg

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 17’30” Power clean 10+9+8+7+6+5+4+3+2+1 L-sit no chão 10x10segundos Adaptações: Alterar o peso no power clean Realizar o l-sit num banco com os joelhos fletidos ou apenas uma perna estendida

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 23’20”: Sprint de Bicicleta (100 rotações com carga pesada) Power clean 5x45kg Bicicleta (100 rotações com carga pesada) Power clean 5x45kg Bicicleta (100 rotações com carga pesada) Power clean 5x45kg Bicicleta (100 rotações com carga pesada) Power clean 5x45kg Bicicleta (100 rotações com carga pesada) Power clean 5x45kg Pés na barra 10 Power clean 5x45kg Pés na barra 10 Power clean 5x45kg Pés na…

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 16’13”: 50 elevações com pega em supinação 50 power clean com 45kg

    Paulo Sena