Motor-Humano

  • Desafio do Dia

    Walking lunges 4x20passos Ground to overhead 4x5x50kg

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia – 1000 repetições

    Em 57’03”, 10 circuitos de: 10 elevações com pega em pronação 20 flexões de braços 30 abdominais 40 agachamentos

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 24’49”: Squat snatch 25x50kg Pés na barra 50 (joelhos completamente estendidos)

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia – vespertino

    Em 19’34”: 4x800m de corrida

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia – matinal

    Em 30mins: 50 L-hang pullup progressions nas argolas 50 flexões de braços nas argolas

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 11’51”: Clean and press 15x70kg

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 11’57”, 5 circuitos de: Clean 5x55kg Pés na barra 5 (sem balanço)

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 29’53”: 50 kettlebell swings 5 afundos nas argolas 40 kettlebell swings 10 afundos nas argolas 30 kettlebell swings 15 afundos nas argolas 20 kettlebell swings 20 afundos nas argolas 10 kettlebell swings 25 afundos nas argolas

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    7,2km de corrida em 40’57”

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 19’08”: Agachamento com o peso acima da cabeça 4x10x50kg Joelhos aos cotovelos 4×10

    Paulo Sena