Motor-Humano

  • Entrevista a Bruno Teixeira: powerlifter/personal trainer

    Nome: Bruno Teixeira Idade: 25 anos Naturalidade: Chaves Modalidade: Powerlifting Contacto: obrunoteixeira@gmail.com Há quanto tempo fazes powerlifting? A minha primeira competição de powerlifting foi em 2013 e a última foi em 2017. Durante este tempo competi de forma contínua, mas já treinava para Powerlifting antes de 2013 e continuei a treinar depois de 2017, por isso “fazer”…

    Paulo Sena

  • Com que idade começar o treino de força?

    A atividade competitiva começa cada vez mais cedo. Nos anos 80 começavamos a competir a sério com 13 anos. O que fazia sentido porque é uma fase em que desenvolvemos a nossa própria identidade, já defendemos ideais e valores e temos outra capacidade mental para resolver problemas. Em termos físicos, já existe outro tipo de…

    Paulo Sena

  • Futebol e Musculação 1.0

    Muitos indivíduos procuram imitar movimentos desportivos no ginásio com pesos ou cargas adicionais na esperança que desta forma se tornem mais fortes e mais rápidos nesses movimentos. Não parece que seja esta a via mais adequada, pois o transfer de um movimento desportivo executado com uma bola medicinal para o mesmo movimento efectuado com a…

    Paulo Sena

  • Futebol e Treino Funcional/Musculação 1.0

    Muitos indivíduos procuram imitar movimentos desportivos no ginásio com pesos ou cargas adicionais na esperança que desta forma se tornem mais fortes e mais rápidos nesses movimentos. Não parece que seja esta a via mais adequada, pois o transfer de um movimento desportivo executado com uma bola medicinal para o mesmo movimento efectuado com a…

    Paulo Sena

  • Refletindo sobre a musculação e a mulher

    No próximo dia 11 de Novembro pelas 15h na Convenção da Promofitness, vai realizar-se um workshop sobre a musculação e a mulher. Inscrevam-se! Aqui fica uma amostra da temática teórica a abordar.

    Paulo Sena

  • Descubra a sua força

    Os músculos são a nossa força motriz. E como cada célula do nosso corpo possui consciência, já não ficamos admirados dos benefícios mentais do exercício físico. A musculação, o trabalho muscular que exercemos ao opormos às forças externas (máquinas e pesos livres) estimula o nosso corpo e faz com que se obtenham benefícios físicos incomparáveis…

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Desafio do Dia Em 29’15”: Elevações com pega paralela 16+5+4 Press de ombros com halteres 5x5x20kg Elevações com pega em pronação 5×5 Afundos nas paralelas 10+8+7 Joelhos aos cotovelos 8+7+7+3 L-Sit nas paralelas 6x10segs

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Desafio do Dia: Em 21’19” Remo 500m em 1’41” Agachamento com o peso acima da cabeça 5x60kg Agachamento com o peso acima da cabeça 10x50kg Remo com barra 9x50kg Remo com barra 8x50kg Peso morto 6x90kg Peso morto 4x50kg Abdominal “jackknife” 7+6 Burpees+elevações com pega em pronação 2×6 repetições

    Paulo Sena

  • Em casa 1.0

    Quando se fala em rotinas de treino de especialização, pensamos logo em dividir o treino por grupos musculares numa tentativa de fazer mais para conseguir melhores resultados. Como já vimos anteriormente isto é normalmente errado, pois quantidade não significa qualidade nem uma produção de resultados superior por parte do nosso organismo. Não conseguimos acelerar os…

    Paulo Sena

  • Crossfit

    Começa agora a falar-se em Portugal do crossfit. E muita gente me tem perguntado como é que a actividade se difundiu tão rapidamente. Reflectindo um pouco, entendo o seguinte: Respeitam na generalidade os princípios do treino Escolheram ferramentas muito eficazes que incluem pesos livres Criaram uma marca que divulgam com cursos simples e um meio…

    Paulo Sena