Motor-Humano

Desafio do dia – 100 elevações- Active Gym – Vila Real

100 elevações em 55’50” 50 feitas na barra com peg em supinação e mais 50 nas argolas. No kipping!

Paulo Sena

Agosto 28, 2017
Desafio do dia – UrbanFit Maia

Agachamento 3x5x100kg Press 3x5x50kg Peso morto 3x5x120kg 3 circuitos de: 20 burpees Thruster 10x40kg Tempo Total de Treino 1h05m31s

Paulo Sena

Agosto 25, 2017
Desafio do dia – Street Workout Park – Chaves – Festa dos Povos

Rotina Sena nas argolas 5x Progressões de prancha frontal nas argolas 10x 25 burpee + elevação + pés nas argolas em 10′ Tempo Total de Treino 57’12”

Paulo Sena

Agosto 18, 2017
Rings – Sena routine

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Paulo Sena

Agosto 16, 2017
Treino Funcional – Peso morto – 10×122,5kg

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Paulo Sena

Agosto 16, 2017
Treino Funcional – Press – 6x50kg

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Paulo Sena

Agosto 16, 2017
Treino Funcional – Agachamento 5×102,5kg

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Paulo Sena

Agosto 16, 2017
Treino Funcional 20170815 by Paulo Sena

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Paulo Sena

Agosto 16, 2017
Rings – 6 chinups with 20kg

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Paulo Sena

Agosto 13, 2017
Desafio do dia

Elevações nas argolas 3x5x20kgFlexões de braços nas argolas 3×10Remo com barra 3x5x70kg3 circuitos de:500m remo5 burpee + elevação + pés nas argolas Tempo Total de Treino 46'44"

Paulo Sena

Agosto 11, 2017