Motor-Humano

  • Saltar e segurar – Street Workout Park – Chaves – Portugal

    Paulo Sena

  • Remo – Street Workout Park – Chaves – Portugal

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    3 circuitos de: 5 elevações com joelhos fletidos 7 flexões de braços nas argolas Remo com barra 10x50kg 3′ descanso Em 22’10” 5 circuitos de: 500m remo Agachamento com peso acima da cabeça 15x40kg Tempo Total de Treino 1h

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x5x97,5kg Press 3x5x47,5kg Peso morto 3x3x120kg 2 circuitos de: 500m remo Clean squat press 10x20kg Tempo total de treino 52′

    Paulo Sena

  • Treino de Hipertrofia – Dividir por Grupos Musculares

    A hipertrofia muscular é uma adaptação dos músculos em resposta a um estímulo de tipo pesado ou muito pesado (princípio de sobrecarga). Sempre que deixemos o corpo produzir essas adaptações estruturais (princípio de ação retardada). Divisão por Grupos Musculares A divisão por grupos musculares só apareceu quando começaram a proliferar os esteróides anabolizantes. Até então,…

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x5x97kg Press 3x5x47kg Peso morto 3x3x120kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia- vespertino 

    https://www.strava.com/activities/1027054166/embed/33320e7e50cc12927f110050f0ebf1e7db0fbcf3

    Paulo Sena

  • Reto del dia – Verín

    https://www.strava.com/activities/1014732166/embed/649a58c5087f87f18aab15fc6d976105508277b4 1km natación 10′ descanso En 20′ Dominadas 5+4+4 x 20kg Fondos 5+4+4 x 20kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento com peso acima da cabeça 3x10x50kg Flexões de braços nas argolas 3×5 Peso morto 5+4+1+3+2 x 115kg Em 14′ 3 circuitos de: 500m de remo 5 burpee+elevação+pés nas argolas

    Paulo Sena

  • Andaina de Allariz – Etapa 1

    https://www.strava.com/activities/1008639855/embed/d974897ceba25fe9bad1db91b4f2579e3d1fa27d

    Paulo Sena