Motor-Humano

  • Paulo Sena em Portosin

    Motivação – Desafio Semanal 29

    Durante a próxima semana o desafio que lhe trago é o de desenvolver um programa individual de motivação muito simples. Assim, gostaria nesta semana de a(o) desafiar a fazer o seguinte: – Identificar o próximo sonho que vai realizar; – Procurar uma foto que o represente, e colá-la num local bem visível, onde possa ser…

    Paulo Sena

  • Burpees a Monaco

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    25 afundos nas argolas 25 elevações + pés na barra, utilizando as argolas

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 50min: 20 min de corrida 30 elevações 30 afundos nas paralelas 30 pés na barra 20 minutos de corrida

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 13’50”, 5 circuitos de: Power clean 10 Afundos nas paralelas 10 Elevações 10

    Paulo Sena

  • Burpees en Astorga

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 33’51, cinco circuitos de:’ Corrida de 400m 10 Elevações seguidas de pés na barra 10 Afundos nas paralelas 10 Burpees  

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 12’50”: 500m de remo em 1’38” 25 burpees com elevações em pronação 50 pés na barra

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 9’50”: Peso morto 5x105kg Press de ombros com halteres 5x20kg Peso morto 5x105kg Press de ombros com halteres 5x20kg Peso morto 5x105kg Press de ombros com halteres 5x20kg Peso morto 5x105kg Press de ombros com halteres 5x20kg Peso morto 5x105kg Press de ombros com halteres 5x20kg

    Paulo Sena

  • WORKSHOP – Exercício físico para o alto desempenho a partir de casa

    Estamos habituados a ver os professores elaborarem programas de treino como quem escreve uma receita. Mas com a melhor “receita” do mundo não nos tornamos bons cozinheiros. O verdadeiro desafio está no acto de “cozinhar” e este “cozinhar” pode e deve ser feito nas nossas casas. O mesmo se passa em relação ao exercício físico!…

    Paulo Sena