Motor-Humano

  • Desafio do Dia

    Em 11’51”: Clean and press 15x70kg

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 11’57”, 5 circuitos de: Clean 5x55kg Pés na barra 5 (sem balanço)

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 37’50”, 3 circuitos de: 800m de corrida 10 burpees + elevações 40 walking lunges (20 cada perna) 30 flexões de braços 40 agachamentos

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 29’53”: 50 kettlebell swings 5 afundos nas argolas 40 kettlebell swings 10 afundos nas argolas 30 kettlebell swings 15 afundos nas argolas 20 kettlebell swings 20 afundos nas argolas 10 kettlebell swings 25 afundos nas argolas

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 24’00”: 25 L-hang pullup progressions

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 44’37”: Squat snatch 25x50kg (18’10”) 750m de remo 21 elevações+21 afundos nas paralelas 500m de remo 15 elevações+15 afundos nas paralelas

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    7,2km de corrida em 40’57”

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 19’54”: Ground to overhead 25x55kg (11’51”) L-sit nas argolas 5x10segs

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    1500m de natação em 39’04”

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 30’04”: Agachamento com o peso acima da cabeça com 60kg 9+8+7+6+5 Walking lunges 3x30x15kg Pés na barra 35

    Paulo Sena