Motor-Humano

  • Desafio do Dia

    Em 12’33”: Clean and press 50x52kg

    Paulo Sena

  • Curso de Musculação da Promofitness

    Treinar é sair da zona de conforto. Para treinarmos outras pessoas temos de liderar através do exemplo. Podemos continuar a pensar que o bom professor é o que levanta mais peso ou aquele que mais conhecimento técnico possui. Ou então podemos aceitar o facto de que o conhecimento técnico é apenas uma pequena parte das…

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 18’57”, 5 circuitos de: Clean 5x55kg Pés na barra 10 (pernas completamente estendidas; sem balanço)

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    1000m de natação estilo crol

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 34’26”, 3 circuitos de: 800m de corrida 10 burpees + elevações 40 walking lunges (20 cada perna) 30 flexões de braços 40 agachamentos

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 30min: Pushpress 5x50kg Afundos nas paralelas 5×10

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 30’03”: Squat snatch 25x55kg Pés na barra 50 (joelhos completamente estendidos)

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    22km de bicicleta

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 36’15”: 1500m de natação estilo crol

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 37’47”: Peso morto 5x5x105kg Agachamento frontal 5x5x55kg Thruster com halteres 5x5x20kg Pés na barra (pernas estendidas) 5×5 Pushpress com halteres 5x5x20kg Pés na barra (pernas estendidas) 5×5

    Paulo Sena