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Desafio do dia – Kangaroo 4
Em 12′ Power clean 9x3x70kg 2min descanso Em 12′ 3 circuitos de: Clean Squat Press 10x40kg 10 burpees
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Desafio do dia – Biker
Em 12min Máximo de circuitos possíveis de: 10 agachamentos 10m de afundos a caminhar 10 burpees 10m de afundos a caminhar
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Desafio do dia – Cintura
5 circuitos de: Agachamento com o peso acima da cabeça, parando 3 segundos na posição mais baixa 5x50kg Pés na barra com 3seg de paragem em cima e 3seg na posição L Tempo total de treino: 25min
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YOUFIT – valoriza a indústria do fitness
Há muitos anos que venho incentivando algumas pessoas e empresas para criarem uma rede de profissionais do fitness. Finalmente agora, a iniciativa de 3 jovens cheios de energia vem ocupar um espaço existente na indústria do fitness, revelando que há líderes e empresários interessados em adicionar valor ao mercado. A plataforma YouFit vai permitir um…
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Futebol e Treino Funcional/Musculação 1.0
Muitos indivíduos procuram imitar movimentos desportivos no ginásio com pesos ou cargas adicionais na esperança que desta forma se tornem mais fortes e mais rápidos nesses movimentos. Não parece que seja esta a via mais adequada, pois o transfer de um movimento desportivo executado com uma bola medicinal para o mesmo movimento efectuado com a…
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Futebol e Musculação 1.0
Muitos indivíduos procuram imitar movimentos desportivos no ginásio com pesos ou cargas adicionais na esperança que desta forma se tornem mais fortes e mais rápidos nesses movimentos. Não parece que seja esta a via mais adequada, pois o transfer de um movimento desportivo executado com uma bola medicinal para o mesmo movimento efectuado com a…
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Desafio do dia – STEPHEN (modificado)
Em 52’12” 30+25+20+15+10+5 repetições de: GHD situps Hiperextensões Pés na barra em vez de joelhos aos cotovelos Peso morto de pernas estendidas com halteres de 20kg
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Motor-Humano 
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