paulo sena – Página 2

27 elevações nas argolas em 7′ 3′ descanso 50″ l-sit nas argolas em 7′ 3′ descanso 3270m de remo em 15′ Tempo Total de Treino 35′ Frequência Cardíaca Média 122 Frequência Cardíaca Máxima 168

Paulo Sena

Setembro 4, 2018

Desafio do dia

Agachamento 5×80 5×90 3x5x102,5 Press 4×40 4×45 4×50 Peso morto 7×90 7×100 2x7x110

Paulo Sena

Agosto 6, 2018

Desafio do dia

33 elevações em 7’1′ L-sit em 7’Em 30’3300m remo1500m corridaTempo Total de Treino 50′

Paulo Sena

Julho 11, 2018

Desafio do dia

Agachamento com 2″ de pausa em baixo 5x40kg 5x50kg 5x60kg 3x5x70kg 4x80kg Press 5×32,5kg 5x40kg 4x5x45kg Remo com barra 8x55kg 4x8x65kg

Paulo Sena

Julho 4, 2018