paulo sena – Página 17

Curso de Personal Trainer em Aveiro – 11 Junho

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Paulo Sena

Maio 30, 2016

Natação Em 39’14” 1000m 100m 10x 25m crol + 25m mariposa400m crol

Paulo Sena

Maio 23, 2016

Em 20′ 5 sequências nas argolas Em 10′ 20 afundos nas argolas 2′ paragem em baixo

Paulo Sena

Maio 20, 2016

Natação 1000m em 27’48” 9′ descanso https://www.strava.com/activities/581311442/embed/c468f311aed136eeb2aa265a92ad4df8a2a608a8

Paulo Sena

Maio 19, 2016

Argolas: técnica de muscle-up e prancha frontal durante 30′ 10′ descanso Natação Em 39’00” 1000m 100m 10x 25m crol + 25m mariposa 400m crol

Paulo Sena

Maio 18, 2016

Argolas: técnica de muscle-up e prancha frontal durante 30′ 10′ descanso Natação Em 39’46” 1000m 100m 10x 25m crol + 25m mariposa 400m crol

Paulo Sena

Maio 16, 2016

Em 29’10” 1000m natação. 9′ descanso https://www.strava.com/activities/573624609/embed/ab6f607e5439ba32def404ae4c3685606c9255a5

Paulo Sena

Maio 12, 2016

Em 27′57″ Agachamento frontal 25x65kg Peso morto 25x105kg Press de ombros 30x30kg

Paulo Sena

Maio 11, 2016

Natação 1000m em 27’45” 1h descanso 50 elevações nas argolas com joelhos ao nível da anca (tuck position) em 18’18”

Paulo Sena

Maio 10, 2016

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Paulo Sena

Maio 9, 2016