Motor-Humano

  • Desafio do dia

    Em 23′ Peso morto 3x10x80kg Elevações com pega em pronação e joelhos elevados 5+5 Elevações com pega em supinação e joelhos elevados 4+3+3+3+2 3′ descanso Em 15′ 3 circuitos de: 500m remo 5 afundos nas paralelas 5 flexões de braços

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Corrida São Silvestre Porto 2016

    Que bom voltar a um desafio de que tanto gosto. Na minha cidade, correndo ao lado de muita gente com ambiente de Natal. Depois de quase um mês metido em casa sem poder fazer quase nada, com meia-dúzia de treinos, foi bom marcar este ponto de viragem. https://www.strava.com/activities/805880173/embed/e1f0dd8942a80b2e5645457bb72ddec93c35cf0b

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    10x200m corrida https://www.strava.com/activities/795880749/embed/a3193f31950fc09acaff8131ed489da361d581ab

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 59’04” Agachamento 3x5x95kg Press 5+5+3+2 x 45kg Supino 3x5x70kg Peso morto 3x5x110kg Elevações 5+5+3+2 x 15kg Back extensions 3x6x15kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 32’08” Agachamento 3x5x92,5kg Press 3x5x45kg Peso morto 3x5x110kg

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    https://www.strava.com/activities/760386361/embed/d544aed58f965db98bf3e681b1c4798552627f5f

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x5x92,5kg Supino 3x5x70kg Elevações 5+4+4+3 x 15kg Back extensions 3x6x15kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x5x85kg Press 5x3x45kg Peso morto 3x5x85kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x5x92,5kg Supino 3x5x72,5kg Elevações 5+5+3+2 x 12,5kg Back extensions 3x8x10kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia 

    Agachamento 3x5x90kg Press 3x5x45kg Peso morto 3x5x100kg

    Paulo Sena