Motor-Humano

  • Desafio do Dia

    Natação: 1000m crol em 27’28”

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    24 minutos de corrida + 750m de natação (crol, 4 braçadas 1 respiração)

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Triatlo Sprint Indoor em 2h03m11s 750m de natação em 15’45” (piscina de 16,5m) 20km de ciclismo em 34’41” 5km de corrida em 27’40”

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Natação: 750m crol em 18’30”

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Natação: 750m crol em 17’30”

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia (vespertino)

    Em 19’16”: 750 de natação estilo crol

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 33’03”: 500m de remo em 1’48” Agachamento com o peso acima da cabeça 10x40kg Burpees+elevações com pega em pronação: 10 10 elevações dos pés à barra Agachamento com o peso acima da cabeça 10x40kg Burpees+elevações com pega em pronação: 10 10 elevações dos pés à barra Agachamento com o peso acima da cabeça 10x40kg…

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Natação: 1000m crol em 22’10” (piscina de 16m)

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Desafio do Dia 20,2kms de bicicleta em 1h03m (parque da cidade do Porto/Foz) 5kms de corrida em 25mins (vipassana style:) no parque da cidade) 750m de natação em 17mins (Solinca Health & Fitness Club) Tempo total de treino 2h17m (incluindo transições entre exercícios; a logística é importante) Nota: que massacre para as articulações!!! 🙂

    Paulo Sena

  • O meu treino semanal

    São quase 40 anos, dos quais, muitos ligados à actividade física. Muitas experiências com actividades e exercícios onde os excessos se pagam, agora muito caros (na época, a regeneração dos 20 anos tudo permitiu): ombros com enorme desgaste articular e tendisoses devido ao Andebol, joelhos com tendinoses e cartilagens maltratadas devido ao futebol e um…

    Paulo Sena