Motor-Humano

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x5x100kg Press 3x5x47,5kg Peso morto 3x5x125kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Miracorgo – Vila Real

    Em 48′ Agachamento 5x5x90kg Press 5x5x45kg Peso morto 5x5x120kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Elevações com 10kg à cintura: 5+5+5+4+3+3 Supino 5x5x60kg Em 15′ 3 circuitos de: 500m de remo Agachamento com peso acima da cabeça 10x40kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 5x5x85kg Press 5x5x45kg Peso morto 10+10+8 x 85kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia 

    Agachamento 5x5x85kg Press 5x5x42,5kg Peso morto 10+8+7 x 85kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x15x60kg Press 12+8+7+7+6+5 x 30kg Peso morto 3x15x60kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 5x5x85kg Peso morto 3x10x85kg Press 3+2+2+2x50kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x15x60kg Press 11+8+7+7+7+5 x 30kg Peso morto 3x15x60kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 28′ Agachamento 5x5x85kg Press 5+5+4+3+3 x 42,5kg Peso morto 10+10+5 x 85kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 25’10” Supino 3x10x55kg Remo com barra 8+7+7+6 Elevações 5×4

    Paulo Sena