Motor-Humano

  • TREINO KETTLEBELL ONLINE, É POSSÍVEL?

    Paulo Sena

  • 3 Dicas no Swing por Eduardo Fonseca

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 20min 4 circuitos de (foi possível realizar ainda mais 500m de remo): 500m de remo 5 elevações em L nas argolas 15 kettlebell swings com 24kg

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 29’53”: 50 kettlebell swings 5 afundos nas argolas 40 kettlebell swings 10 afundos nas argolas 30 kettlebell swings 15 afundos nas argolas 20 kettlebell swings 20 afundos nas argolas 10 kettlebell swings 25 afundos nas argolas

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 19’06”: 800m de corrida 25 kettlebell swings 25 elevações nas argolas (ombros tocam sempre as argolas em cima) 25 kettlebell swings 25 elevações nas argolas 800m de corrida

    Paulo Sena

  • Visita ao Portugal Kettlebell Club

    Paulo Sena

  • Entrevista a Eduardo Fonseca (Kettlebell Fitness Instructor)

    1. Há quanto tempo estás ligado à indústria do fitness (ginásios)? Descreve um pouco o teu percurso de experiências. R: Em 1976 comecei o meu percurso no desporto, fui atleta federado de natação livre até meados dos anos 80. Entrei na indústria do fitness em 1988 quando procurei pela primeira vez treinos de resistência muscular…

    Paulo Sena

  • WORKSHOP NIVEL 1 – KETTLEBELL FITNESS & KETTLEBELL LIFTING (PORTO)

    Este é o último Workshop de Nível 1 no Norte em 2010 Direccionado para: Atletas Instrutores de Fitness Praticantes Artes Marciais Praticantes de Desporto em Geral Personal Trainers Iniciantes na actividade física TODOS Serão 6 horas intensas em que serão abordados os princípios teóricos e práticos do levantamento de kettlebells, tais como: História das Kettlebells…

    Paulo Sena

  • O meu primeiro treino com kettlebells

    No passado Sábado, resolvi experimentar pela primeira vez uma ferramenta antiga: as kettlebells. Foi uma experiência extraordinária com um grau de dificuldade bastante elevado devido à exigência física, mas sobretudo ao desafio técnico. Sempre que utilizamos uma nova ferramenta ou realizamos novos exercícios, a aprendizagem técnica deverá ser o objectivo primordial, deixando de lado a…

    Paulo Sena

  • Kettlebells: uma alternativa eficaz

    Por Eduardo Fonseca IKFF Coach Certified Não existe o treino perfeito, mas existe o treino potencialmente ideal. Treinar com kettlebells! Sem querer regressar ao passado e á Old School, treinar com Kettlebells leva-nos a recuar no tempo no que toca ao tipo de utensílios a utilizar nos nossos treinos – os fins justificam os meios.…

    eduardofonseca