Motor-Humano

As ferramentas poderosas e os movimentos poderosos irão manter-se ao longo dos séculos. Transportar pesos, levantar pesos do chão, elevá-los acima da cabeça, puxar, empurrar, correr, saltar.

O aquecimento serve para aumentar a temperatura corporal, colocar o coração a bater um pouco mais depressa, lubrificar as articulações, recrutar progressivamente as fibras musculares, preparar para o esforço que vem a seguir. As primeiras repetições de um exercício, efectuadas de forma lenta e controlada são uma forma de aquecimento bem melhor do que pegar…

A frequência cardíaca tem de ser equilibrada com uma escala de esforço que por ser tão subjectiva irrita os cientistas.

O tempo em carga é uma variável muito interessante e pouco estudada que deita por terra muitos dos estudos que apenas controlaram repetições e peso.

Aprender a movimentar os pesos lentamente primeiro para depois saber realizar exercícios de forma balística.

Não acredito em suplementos. Pelo menos… não muito. Digamos que ainda não me convenceram. Se quiserem experimentar alguns… procurem marcas de confiança, marcas que estejam há muito tempo no mercado. É mais seguro.

Anda tudo preocupado com as bebidas energéticas e isotónicas, quando a melhor bebida constitui 80% dos nossos músculos.

O sono tem mais impacto nos treinos do que os cuidados com a alimentação.

As melhores máquinas são aquelas capazes de fazer aquilo que os pesos livres não fazem. Uma boa variação de resistência… Talvez.

Uma das noções mais importantes com que fiquei foi a importância da necessidade de descobrir a dose adequada de exercício para cada um. Outra foi o conceito de tempo em carga e outra ainda a ideia de que somos uma unidade que não está dividida em partes de corpo ou mente, de braços ou pernas,…