força – Página 74 – Motor-Humano

Em 26’33”: 10 piscinas (10x25m estilo livre) 20 burpees 8 piscinas 16 burpees 6 piscinas 12 burpees 4 piscinas 8 burpees 2 piscinas 4 burpees Total: 30 piscinas (750m) e 60 burpees

Paulo Sena

Janeiro 23, 2015

Desafio do dia – Aqua Light

Resultado: 29’46”

Paulo Sena

Janeiro 16, 2015

Desafio do dia – PT150106 – Cavalgada de Reis

Paulo Sena

Janeiro 6, 2015

Desafio do dia

Em 45′ Agachamento frontal 6+5+5+4+3+2 x 75kg Peso morto 5+5+4+3+3+3+2 x 125kg Press de ombros 5+5+4+3+3+3+2 x 40kg 44 burpees em 4’28” (idade em burpees; uma espécie de sobremesa)

Paulo Sena

Janeiro 5, 2015

Treino de Força Para Jovens Atletas

Os bons hábitos adquirem-se de pequenino. E como o número de lesões no desporto jovem, tem vindo a aumentar, a musculação e uma adequada preparação física, são uma forte base para evitar lesões, proteger as articulações, melhorar força, resistência e flexibilidade, aumentando o potencial do jovem atleta. Seja um atleta de uma modalidade de endurance,…

Paulo Sena

Dezembro 25, 2014