Motor-Humano

  • Triagem e estratificação de risco

    Quando os nossos alunos chegam ao ginásio pela primeira vez, não os conhecemos. Existem pessoas saudáveis, mas outros têm algumas limitações funcionais, apesar de aparentarem estar de boa saúde. E o contrário também acontece. Pela sua aparência não conseguimos saber se têm problemas cardíacos ou saber se têm problemas articulares, pela sua aparência não conseguimos…

    Paulo Sena

  • Barreiras para o exercício físico

    As barreiras para o exercício físico são consideradas como um factor negativo determinante na participação em programas de exercício físico (Weinberg e Gould, 2006). No entanto, nem sempre as barreiras são reais, por vezes são apenas uma percepção errada da realidade. Vejamos o caso da falta de tempo, o factor mais citado como barreira para…

    Paulo Sena

  • Expectativas e exercício

    O Marketing dos ginásios nem sempre é o mais adequado para atrair os clientes que necessitam dos programas de exercício físico, criando por vezes barreiras intimidatórias. Nesta linha, Brooks (1994) efectuou um estudo para averiguar as atitudes em relação ao exercício físico e à indústria do fitness (ver Tabela 1). A visão dos indivíduos sedentários…

    Paulo Sena

  • O Ciclo Positivo e Negativo do Exercício

    O cansaço ao final do dia é referido como uma das barreiras para não fazer exercício (Weinberg e Gould, 2006). Seja uma percepção errada da realidade ou um impedimento efectivo, origina a entrada num ciclo negativo. Quando se entra num desses ciclos negativos: o indivíduo está cansado, por isso não treina, consequentemente, atrofia e fica…

    Paulo Sena

  • Tendências do fitness para 2010

    As tendencias do fitness para 2010, revelam o estado da economia mundial, a necessidade de obter resultados, a eficácia dos programas de treino, a duração dos mesmos e o treino personalizado com profissionais experientes e com formação. As grandes organizações mundiais de saúde apresentam as seguintes tendências. Para o American Council on Exercise: Treinos de custos…

    Paulo Sena

  • Ensinar Exercícios de Musculação

    Podemos ser muito bons a executar os exercícios de musculação, mas para sermos bons a ensinar os outros, isso não é suficiente. Se isso bastasse, os melhores atletas do mundo seriam sempre os melhores treinadores do mundo. McRobert (2000) recomenda que ao procurar um treinador procuremos observa-lo a treinar um cliente e verificar se: A…

    Paulo Sena

  • Medo de ficar volumosa

    As mulheres que dizem ter medo de treinar duro porque “ficam muito volumosas”, são frequentemente volumosas ou magras cheias de gordura e descobriram outra desculpa para continuarem a sua vida sentadas nos seus traseiros. Mark Ripettoe

    Paulo Sena

  • 21 características de um bom personal trainer

    Durante os vários cursos de profissionais do fitness em que costumo estar envolvido, surgem questões que nos levam a reflectir. Apesar de termos uma opinião sobre vários temas relacionados com a actividade física, há alguns que nunca tentamos sintetizar ou resumir. É disso que se trata este texto. A tentativa de mencionar as características de…

    Paulo Sena

  • O treino de força segundo Dan John

    O corpo é uma peça única. Existem 3 tipos de treino de força: Colocar o peso acima da cabeça Elevar o peso a partir do solo Carregar peso durante um tempo definido ou percorrendo uma distância Dan John

    Paulo Sena

  • A actual indústria do fitness: algumas ideias

    Há mais de 20 anos que frequento ginásios. Algumas coisas mudaram. Melhores equipamentos, instalações mais atractivas e de grandes dimensões, mais mulheres a frequentarem as salas de musculação… E os serviços? Mudaram? Ou permanecem idênticos? Mudaram os processos de forma significativa? De forma a fidelizarem os clientes… Não me cansarei de dizer que os ginásios…

    Paulo Sena