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Desafio do Dia
Em 7’40”: 10 burpees 20 flexões de braços 30 agachamentos 50kcal no remo (aprox. 550m) 30 agachamentos 20 flexões de braços 10 burpees
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É possível uma equipa à Mourinho no seu ginásio?
“A melhor maneira de tu motivares os outros és os outros perceberem a tua própria motivação. É eles perceberem que tu estás motivado todos os dias, que trabalhas com alegria, com dedicação, com motivação, que dás o máximo. É eles verem que, mesmo nos momentos mais difíceis e mais complicados, tu apresentas ainda mais vontade,…
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Waist line workout
This workout puts emphasis on your midsection. Also known as “core” area. Do this workout with intensity and you’ll feel the results in the next 12 weeks. Combine it with good sleep and good nutrition and you will also see your body changing. Overhead squats Overhead squats Deadlift Deadlift Thruster (front squats + push press) Thruster Assisted…
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Vipassana Running
Today I did something diferent: “Vipassana Running”. When I started my sunday morning run I thought: – I could start scanning my body for sensations…! So I did. I scanned the whole body for sensations from top to bottom and from bottom to top with a quiet and equanimous mind (did 100% do make it…
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My 10-day Vipassana Course at Igatpuri (India)
When I decided to accept the invitation of a friend I had no idea what I was getting into. A 10 day meditation course with a schedule that made us start at 4am and finishing at 9:30pm.Limited food intake, (specially for me only bread and bananas), limited sleep allowed of about 6h (for me was…
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GTS dia 4 – Virgin Active (Gaia)
Ao terceiro dia do Gym Tour Summer, resolvi ficar por perto da minha terra Natal e responder a um convite que me tinham efectuado durante uma visita efectuada ao Virgin Active de Gaia. Compareci de surpresa neste dia já perto das 21h. Tinha em mente utilizar a piscina. infelizmente, estava em manutenção e tive de…
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Um dos lados interessantes da indústria do fitness
Há um lado interessante no movimento agressivo de vendas do mercado do fitness. Andam sempre a tentar vender máquinas novas associadas a “revolucionários” métodos de treino, mas de vez em quando revitalizam barras e halteres, kettlebells, yoga, tai-chi e meditação. Dão-lhe outros nomes, é certo. Mas permitem que muita gente desbloqueie a sua mente para…
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Serviço – Pessoas – Formação: uma perspectiva de 20 anos de ginásios
“Customer service is now for things that go wrong… your standards are way too low!” “Where,” Seth asked, “is the box where you check to pay more. I’ll pay more and you’ll be nice to me? Where is that??” Seth Godin Nos ginásios, vendemos aulas de grupo diversas: natação e actividades no meio aquático, musculação, treino personalizado, massagens,…
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Testes de condição física em ginásios
O problema não está nos testes de avaliação da condição física, mas sim naquilo que fazemos com os seus resultados. Com a ânsia do exercício por medida, lançamo-nos na busca de instrumentos que classifiquem os clientes para, em função disso, prescrevermos exercício físico. Usamos até a palavra anamnese mais utilizada por médicos e psicólogos, a…
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O trabalho com populações especiais
Por populações especiais consideram-se entre outras as seguintes: hipertensos, obesos, diabéticos, crianças, pessoas com problemas na zona lombar, doentes coronários, osteoartríticos e grávidas. Estes grandes grupos aparecem com certa frequência nos ginásios e têm um problema já diagnosticado que os pode limitar na execução de alguns exercícios, impedir a execução de outros e por vezes…
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