Motor-Humano

  • Desafio do dia – Duatlo 2

    1000m natação em 27’51” 12′ descanso 7,32km corrida em 44’46”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Duatlo

    750m natação em 20’44”  6′ descanso 5,95km corrida em 34’35” https://www.strava.com/activities/538271096/embed/94790e93deff447aa4ae6d73b970bbafcc19f23a

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – triplete

    https://www.strava.com/activities/536288338/embed/b0bc06e37337beca4853adfd910ade0fdaa18f55 Progressões da prancha nas argolas e 5 sequências. http://youtu.be/aNYYWy2XR7w Natação 1000m em 42’18” incluindo 11 piscinas de mariposa.

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    50 elevaçoes com pega em pronação e paragem em baixo após 4km de corrida. https://www.strava.com/activities/530747687/embed/4d48ea207ad9c5e13ff6a61013e68b80c5b3da2c

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia – Corrida dia do Pai

    https://www.strava.com/activities/522462026/embed/a5f0d99d511e0c1878fedb6bc9bc8b967c3a3fca Regresso às corridas! (a recuperar bem de lesão)

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    https://www.strava.com/activities/505952536/embed/3b7bfad78f250dfbe137d92e6c0aa1c4dbbd73e3 30′ Argolas Progressões de prancha 10 elevações com os joelhos junto ao peito 5′ descanso 100 agachamentos consecutivos em 3’08”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – manhã edf Granjo

    https://www.strava.com/activities/502030743/embed/de42d6dae191a88953a00fa824f1933fab2420d8 Terminamos com 100 agachamentos consecutivos em 3’14” https://www.strava.com/activities/502030092/embed/2f861a45851cfc882da468fdabbabc2f819a7b45 Terminamos com 50 flexões de braços em 3’10”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – corrida + futsal + 100 burpees

    Corrida de 3,2km https://www.strava.com/activities/468651485/embed/1dae139463a5575f978a55987b492434f3c819e7 35 min de futsal https://www.strava.com/activities/468651473/embed/7b3146bc6d989801128cf89ebbaa803025f0da53 100 burpees em 9’34”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    https://www.strava.com/activities/445369576/embed/78a8836dab23b0c4d7cad5080cef2b6abc49fcdf

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Corrida “Vipassana”

    Corrida “Vipassana” Respiração nasal. Boca sempre fechada. Focado nas sensações. https://www.strava.com/activities/441984854/embed/379e05d7827263dd3418009c25414fb09b0c3e9a

    Paulo Sena